在不能见面的日子里，我们仍然时刻牵挂着小朋友们的身体健康发育需要，今年的疫情让我们少了些外出活动的机会，在目前形势下，我们鼓励各位家长创造条件，做好防护，选择人员较少的户外，带着小朋友们去春光里快乐奔跑跳跃嬉戏替代终日宅家。借助春日户外活动更好的帮助小朋友的身体发育。

我们愿意和大家分享户外运动带来的健康益处。

• 春季阳光可增强抵抗力，帮助人体合成维生素D，有利于孩子骨骼发育和牙齿健康，还有利于提升新陈代谢，保持健康。
• 孩子在进行户外活动时，因为好奇观察物体，视线不断远近变化，对他们视力十分有益。
• 对于儿童，外界空气所拥有大量负离子，容易保持一定湿度，因此能减少因室内干燥空气刺激引起的上呼吸道疾病。
• 户外运动有利于孩子神经系统发展，3-6岁是孩子神经系统发育黄金时期，要提供给孩子多样的环境刺激。

由于刚从寒冷的冬季来到温暖的春季，天气时冷时热，且在疫情背景下，我们分享在户外运动需要一些注意事项，供家长们参考。

1.请选择符合孩子年龄段的户外活动项目。

2-6岁这个阶段小朋友的骨骼硬度小，容易变形，所以不要让小朋友进行太大负荷的运动。可以选择慢跑、骑自行车等运动，让孩子的肌肉得以舒展，从而更好的促进身高增长。

2.请在正式运动前做好热身准备。

运动前充分、科学的准备活动能提高神经肌肉兴奋性，防止运动损伤。如合适的慢走、慢跑及准备活动操等都可以与锻炼项目有机衔接，循序渐进。

3.请为孩子选择穿合适的鞋。

小朋友的身高矮、重心低，但是自己运动的惯性却不容易控制，所以运动时最好穿摩擦力大、有气垫的运动鞋。

4.请注意为孩子穿衣要适度。

小朋友爱动，穿衣过多妨碍运动，过少又容易受凉。在准备活动充分后身体发热时，可适当的脱些衣服。运动后及时擦汗，再穿好衣服，并根据需要更换贴身衣服。

5.请注意及时正确的补充水分。

小朋友在运动过程中会出汗就会有水得流失，户外活动中补充水分是十分必要的，但注意在补充水分时不能暴饮，以免增加心脏的负担。

6.请为孩子及时、多样的补充营养。

进入春季，体内新陈代谢到了最旺盛的时期，血液循环加快、呼吸消化功能加强、内分泌激素尤其生长激素分泌增多。身体的快速生长发育，对各种营养素的需求量也相对增加。在饮食上应给小朋友多选用牛奶、豆制品、鱼虾、鸡蛋、瘦肉等高蛋白食物以及菠菜、花椰菜、莴笋、卷心菜等当季食物。

快做好防护，趁春光正好，带上孩子一起运动，和孩子一起健康生长吧！